Dưa hấu là sự hỗ trợ tốt nhất trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Chế độ ăn kiêng dưa hấu được coi là hoàn toàn an toàn (trong trường hợp không có vấn đề về sức khỏe). Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia và tổ chức y tế khuyên dùng nó để giảm cân. Ví dụ, gần đây nhất, vào năm 2014, các thành viên của Hội đồng Béo phì Quốc gia Hoa Kỳ đã ban hành hướng dẫn cho những người chống lại tình trạng thừa cân. Họ dựa trên việc áp dụng chế độ ăn kiêng dưa hấu, vì phương pháp này là hiệu quả và an toàn nhất. Điều này được chứng minh bằng nhiều đánh giá và kết quả của những người đã thử áp dụng nó.
Tùy chọn chế độ ăn kiêng đơn
Dưa hấu là một thực phẩm tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Loại quả mọng ngọt và lớn này chứa ít calo và có khả năng loại bỏ cảm giác đói nhanh chóng.
Trước hết, thận của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã ăn dưa hấu. Các bác sĩ khuyên hàng năm nên sắp xếp những ngày ăn kiêng dưa hấu cho bản thân để ngăn ngừa bệnh thận.
Chế độ ăn kiêng dưa hấu theo truyền thống thuộc loại chế độ ăn kiêng đơn. Điều này có nghĩa là dưa hấu sẽ phải được tiêu thụ hàng ngày trong một khoảng thời gian nhất định và với số lượng lớn.
Thực đơn của chế độ ăn kiêng đơn, thường chỉ được ký trong 1 ngày, khá đạm bạc. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, nó dễ dung nạp và không gây khó chịu. Kết luận này được đưa ra nhờ các bài đánh giá và kết quả giảm cân mà họ chia sẻ rộng rãi trên Internet.
Tính năng và bản chất
Chế độ ăn kiêng dưa hấu giả định rằng trong 5, 7 hoặc 14 ngày, bạn chỉ ăn dưa hấu và uống nước tinh khiết. Như bạn có thể thấy, không có sự đa dạng trong một chế độ ăn uống như vậy. Ngoài ra, trà và cà phê bị cấm.
Vì vậy, bản chất của hệ thống dinh dưỡng này là dưa hấu có một số đặc tính có lợi rất quan trọng cho việc giảm cân. Trước hết, loại quả mọng này là một chất lợi tiểu cực kỳ mạnh. Nếu bạn bắt đầu ăn dưa hấu trong chế độ ăn kiêng, bạn sẽ có thể loại bỏ tất cả các chất độc hại, độc hại và các chất độc khác ra khỏi cơ thể thông qua thận, đồng thời các chất béo tích tụ sẽ biến mất. Lợi ích của kỹ thuật giảm cân này là rõ ràng.
Đồng thời, cần lưu ý rằng chế độ ăn dưa hấu bị nghiêm cấm đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, các vấn đề về thận hoặc hệ thống sinh dục nói chung. Sự cấm đoán này là do hệ thống thực phẩm này "tải" lên thận một cách đáng kể. Nếu họ không khỏe mạnh, thì đến một lúc nào đó họ sẽ không thể chịu đựng được nữa. Khi đó chế độ ăn kiêng sẽ gây ra những tác hại không thể khắc phục cho cơ thể, và điều này là không nên.
Chế độ ăn kiêng này được đánh giá là khá nhẹ nhàng, không gây cảm giác đói ám ảnh. Dưa hấu thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no. Tuy nhiên, theo lời kể của những cô gái đã trải nghiệm kỹ thuật này, tuần thứ 2 khó hơn tuần đầu tiên, vì cơ thể vẫn đòi hỏi một chế độ ăn kiêng nhất định.
Không nghi ngờ gì nữa, việc thanh lọc cơ thể diễn ra đồng thời với chế độ ăn kiêng dưa hấu, sẽ là một cách bổ sung thú vị để giảm cân. Trong dưa hấu hầu như không có chất béo và cholesterol. Đồng thời, loại quả mọng tuyệt vời này được làm giàu với kali, vitamin A, C, PP, cũng như B1, B2 và B6. Ngoài ra, nó còn là một tác nhân tiết niệu và lợi mật tuyệt vời.
Quy tắc ăn kiêng
Vì đây là chế độ ăn kiêng đơn nên hợp lý là bạn sẽ chỉ cần tiêu thụ một quả dưa hấu. Nhưng họ được phép tự húc mình nhiều khi cần thiết. Đúng, ngay cả điều này "bao nhiêu tùy thích" cũng có giới hạn của nó. Vì vậy, cứ 10 kg trọng lượng cơ thể bạn nên có một kg cùi dưa hấu. Để tính được lượng dưa hấu được phép ăn trong chế độ ăn kiêng, bạn cần chia trọng lượng của mình cho 10. Ví dụ, nếu trọng lượng cơ thể bạn là 70 kg thì trong một ngày bạn chỉ được ăn không quá 7 kg cùi . Toàn bộ khối lượng dưa hấu hàng ngày nên được chia thành các phần bằng nhau và được tính cho 5-6 lần tiếp khách, sau đó bạn có thể bắt đầu thưởng thức hương vị của cá voi minke.
Ngoài dưa hấu, nghiêm cấm không được ăn bất cứ thứ gì khác. Nhưng nước có thể được uống với số lượng không giới hạn. Đúng, nước phải được lọc sạch. Nhưng bạn khó có thể có mong muốn như vậy - xét cho cùng, phần cùi của quả dưa hấu, trên thực tế, là nước trái cây.
Chế độ ăn kiêng dưa hấu có sẵn trong 2 phiên bản, được tính:
- trong 5-7 ngày;
- trong 14 ngày.
Thời gian tối ưu của chế độ ăn kiêng được coi là 5 ngày hoặc một tuần. Các hạn chế về dinh dưỡng khá nghiêm ngặt, vì vậy không nên quấy rối cơ thể của bạn bằng một chế độ ăn kiêng đơn chất kéo dài. Ngay cả khi bạn chưa đạt được kết quả mong muốn. Trong một tuần ăn kiêng dưa hấu, bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3 đến 7 kg.
Tùy chọn thứ hai cung cấp thời hạn 14 ngày của hệ thống thực phẩm này. Tỷ lệ cùi dưa hấu hàng ngày được bổ sung trong trường hợp này là 1-2 lát bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt. Cảm giác no và tinh thần phấn chấn sau mỗi bữa ăn như vậy được cung cấp cho bạn. Chế độ ăn kiêng trong 2 tuần có thể khiến bạn giảm đi 10 kg.
Để ngăn chặn sự quay trở lại của số kg đã mất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thoát khỏi chế độ ăn kiêng như vậy một cách khôn ngoan. Trong vòng 10-15 ngày sau đó, bữa sáng và bữa trưa nên bao gồm ngũ cốc, rau, trái cây, nhiều loại ngũ cốc, cá nạc, thịt ăn kiêng và sữa chua.
Và vào buổi tối, khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ, bạn cần ăn một quả dưa hấu. Nó nên được tiêu thụ theo cách tính sau: cho 30 kg của bạn - một kg bột giấy. Ăn dưa hấu vào ban đêm là điều không mong muốn. Nếu không, những người chạy vào nhà vệ sinh ban đêm sẽ được cung cấp.
Điểm tích cực và tiêu cực
Phẩm giá
- Khả năng chịu đựng dễ dàng, kèm theo cảm giác sung mãn. Điều kiện chính: bạn phải yêu thích dưa hấu, và cơ thể bạn phải phản ứng với chúng một cách bình thường.
- Hiệu quả cao, liên quan đến việc đạt được kết quả đáng kể trong một khoảng thời gian tương đối ngắn (một phần là do cơ thể đào thải chất lỏng dư thừa).
- Đưa quá trình trao đổi chất đi vào nề nếp, hàng ngày thanh lọc cơ thể hoàn toàn khỏi các chất độc hại và chất thải.
nhược điểm
- Bạn không thể áp dụng chế độ ăn kiêng này cho một số bệnh - đối với các vấn đề về thận và hệ thống sinh dục, bệnh đái tháo đường, v. v. Rốt cuộc, thận sẽ hoạt động như một bộ lọc để làm sạch. Vì vậy, bắt buộc phải hỏi ý kiến bác sĩ.
- Sự khắt khe của chế độ ăn, thể hiện ở một phiên bản thậm chí còn nhẹ hơn.
- Giảm cân khi bắt đầu ăn kiêng do loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Các chất béo tích tụ sẽ bắt đầu biến mất chỉ sau tuần thứ 2.
Hãy tóm tắt
Chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu là cách giảm cân tuyệt vời cho những ai yêu thích đồ ngọt. Bất chấp mức độ nghiêm trọng của hệ thống dinh dưỡng này, nó được dung nạp khá tốt và quan trọng là mang lại hiệu quả đáng kể. Ít hơn 10 kg trong vài tuần - tại sao không phải là một thành tích? Tất nhiên, bạn sẽ phải từ bỏ tất cả các sản phẩm khác, nhưng trong trường hợp này, kết thúc hoàn toàn biện minh cho các phương tiện.
Nên thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy theo mùa - vào cuối mùa hè và cho đến hết tháng 9. Đã mua dưa hấu trước đó - bạn có nguy cơ mua phải sản phẩm "hóa chất" và thay vì thanh lọc cơ thể và giảm cân mong muốn lại bị ngộ độc thực phẩm.
Nên áp dụng chế độ ăn kiêng này một cách khôn ngoan. Nếu đột nhiên xảy ra sự cố và cơ thể bị trục trặc, tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ nó ngay lập tức và chọn một thứ khác cho mình. Vì bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng không gây hại cho cơ thể.